10 tips para cuidar tus riñones

Aurora Vargas

Náuseas, vómito, cansancio, fatiga, pérdida del apetito, hinchazón de cara y tobillos, orina con espuma, comezón en la piel, falta de aire e insomnio o dificultad para conciliar el sueño; son algunos de los síntomas de alerta que nos están diciendo que algo no esta bien con nuestros riñones, comentó el doctor Antonio Méndez Durán, nefrólogo y coordinador de programas médicos, planeación de la infraestructura médica de la Dirección de Prestaciones Médicas del IMSS.

Se estima que en México existen 16 millones de personas con diabetes mellitus, 30 millones de personas con hipertensión que son el sustrato para desarrollar una enfermedad renal crónica que aqueja a 2 a 13 millones de personas y que lo desconocen, enfatizó el experto.

Ademàs,  la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo el alcohol, ingesta de comida rápida y alta en grasas, conducen a incrementar la presión, diabetes, gota, problemas en las grasas y los niveles de glucosa; lo que hace que a temprana edad se desarrolle la enfermedad.

Añadió que la pandemia de Covid-19 provocó el desarrollo de enfermedades renales crónicas y agudas en pacientes que previamente ya presentaban enfermedades crónicas degenerativas, lo que agrava aún más el panorama de los enfermos renales.

Otra de las causas son los trastornos autoinmunes (entre los que destacan el lupus eritematoso sistémico y la esclerodermia), los defectos de nacimiento como anomalías congénitas o la poliquistosis renal; ciertos productos químicos tóxicos; lesión directa al riñón; infecciones y cálculos renales; problemas con las arterias que irrigan los riñones; algunos medicamentos como calmantes del dolor y fármacos para el cáncer, así como el flujo retrógrado de orina hacia los riñones, y la nefropatía por reflujo, entre otras.

Tips

1.    Hacer ejercicio.

2.    Moderar el consumo de azúcar y mantener bajo control los niveles de glucosa.

3.    Monitorear la presión arterial.

4.    Comer saludablemente y mantener el peso bajo control.

5.    Tomar agua suficiente.

6.    No fumar.

7.    No automedicarse.

8.    Ir al médico y checar la función renal.

9.    No consumir carne roja tres veces a la semana

10. No aguantar las ganas de orinar.

Finalmente, los especialistas recomendaron realizar revisiones médicas y acudir al medico de primer contacto.

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